Série – Corpo, Respiração e emoções – 1 de 3
Respirar é um ato tão natural que, na maior parte do tempo, nem percebemos que estamos fazendo isso. Mas a forma como respiramos pode dizer muito sobre a maneira como estamos vivendo e sobre a relação que construímos com as nossas emoções.
Desde o início da vida, nosso corpo pulsa. Cada célula participa desse movimento contínuo que sustenta a vitalidade, a expressão e a capacidade de sentir prazer em estar vivo. Quando essa pulsação pode acontecer livremente, o organismo funciona de maneira integrada. Corpo, emoções e mente caminham juntos.
No entanto, ao longo da vida, nem sempre encontramos um ambiente seguro para expressar aquilo que sentimos. Situações de medo, rejeição, excesso de exigência ou sofrimento podem fazer com que o corpo encontre formas de se proteger. Uma delas é modificar a própria respiração.
Muitas vezes, sem perceber, passamos a respirar de forma mais curta, superficial ou contida. Em alguns momentos da vida, isso pode ter sido uma estratégia importante para suportar experiências difíceis. O problema é que, quando esse padrão permanece, ele deixa de ser apenas uma resposta temporária e passa a fazer parte da forma como vivemos.
Pouco a pouco, o corpo perde parte de sua espontaneidade. A vitalidade diminui, o cansaço se torna frequente e a sensação de bem-estar dá lugar à tensão constante. Em vez de nos sentirmos plenamente presentes, começamos a experimentar uma espécie de distanciamento de nós mesmos.
O terapeuta corporal Stanley Keleman descreve que é nos espaços internos do corpo — como o tórax, o abdômen, a pelve e a cabeça — que acontecem funções fundamentais para a vida. Nesses espaços respiramos, transformamos os alimentos em energia, regulamos diferentes processos do organismo e também vivenciamos nossas emoções.
Quando essas regiões permanecem constantemente contraídas ou rígidas, não é apenas o funcionamento físico que se altera. Nossa maneira de sentir, perceber a nós mesmos e nos relacionarmos com o mundo também pode mudar. Aos poucos, deixamos de experimentar a vida com espontaneidade e passamos a investir grande parte da nossa energia tentando manter tudo sob controle.
Essa tentativa de controle costuma ter uma intenção importante: evitar o contato com emoções que um dia foram difíceis de suportar.
Por isso, controlar a respiração pode se transformar, sem que percebamos, em uma maneira de controlar aquilo que sentimos. Respirar menos profundamente pode diminuir a intensidade de algumas emoções, mas também reduz nossa capacidade de sentir prazer, vitalidade e presença.
Alexander Lowen observou que pessoas com uma respiração limitada costumam apresentar maior dificuldade para relaxar, concentrar-se e experimentar tranquilidade. Quando respirar se torna difícil, é comum surgirem ansiedade, tensão e irritabilidade. Em situações mais intensas, essa limitação pode contribuir até mesmo para experiências de pânico.
Isso não significa que a respiração seja a causa desses sofrimentos, mas que ela participa da forma como nosso organismo responde às experiências da vida.
É importante lembrar que essas mudanças não acontecem porque escolhemos conscientemente respirar dessa maneira. Na maioria das vezes, elas surgem como uma adaptação do próprio corpo.
Quando uma criança vive situações para as quais ainda não possui recursos emocionais suficientes, ela nem sempre pode se afastar daquilo que a machuca. Muitas vezes, a única alternativa possível é diminuir o contato com as próprias sensações.
O corpo aprende, então, a conter a respiração, reduzir a intensidade das emoções e seguir em frente da melhor maneira que consegue.
Essa adaptação foi, naquele momento, uma forma de proteção. Ela ajudou a preservar a vida, os vínculos e a possibilidade de continuar existindo apesar do sofrimento.
No entanto, quando essa estratégia permanece ao longo dos anos, ela pode fazer com que a pessoa continue vivendo como se ainda precisasse se proteger, mesmo quando o perigo já não existe.
Respirar deixa de ser apenas um movimento fisiológico. A respiração passa a contar a história de tudo aquilo que o corpo precisou silenciar para continuar seguindo em frente.
Talvez por isso tantas pessoas sintam dificuldade para desacelerar, descansar ou simplesmente perceber o próprio corpo. Não porque lhes falte vontade, mas porque o organismo aprendeu, durante muito tempo, que sentir poderia ser perigoso.
Observar a própria respiração não significa buscar uma técnica perfeita ou tentar modificá-la imediatamente. Significa, antes de tudo, desenvolver curiosidade sobre si mesmo. Perguntar-se: como tenho respirado? Em que momentos prendo o ar? O que acontece no meu corpo quando sinto medo, tristeza ou ansiedade?
Essas perguntas não têm a intenção de produzir respostas rápidas, mas de abrir espaço para um reencontro com aquilo que talvez tenha permanecido silencioso durante muito tempo.
A respiração pode revelar histórias que ainda não foram contadas em palavras. E, ao mesmo tempo, pode se tornar um caminho de volta para o próprio corpo.
No próximo artigo, vamos conversar sobre como essas experiências permanecem registradas no corpo e por que algumas tensões parecem nos acompanhar durante tantos anos.
Paula Coelho da Silva – Psicóloga – CRP: 06/104903
Este artigo foi inspirado nas contribuições da Análise Bioenergética, especialmente nas obras de Alexander Lowen e Stanley Keleman, referências importantes na compreensão da relação entre corpo, emoções e vitalidade.
Referências
KELEMAN, S. Anatomia emocional. 5. ed. São Paulo: Summus, 1992.
LOWEN, A. Prazer: uma abordagem criativa da vida. 4. ed. São Paulo: Summus, 1984.
